天氣炎熱，不少孩子都喜歡喝飲料來解渴。面對超市貨架上琳瑯滿目的飲料，該給孩子選哪種呢？“孩子喜歡喝啥就給他買啥”“哪個貴買哪個”“哪個包裝好看買哪個”……這些挑選“準(zhǔn)則”中不乏一些誤區(qū)。為了幫助家長給孩子選擇健康的飲料，下面聽聽營養(yǎng)師怎么說。
 
　　軟飲料主要分三類
 
　　營養(yǎng)師說，平時我們所說的飲料，主要包括茶、酒、咖啡及軟飲料等。其中，軟飲料是不含有酒精或基本不含酒精的飲料，這類飲料以補(bǔ)充人體水分為主要目的，只有這類飲料才適宜兒童飲用。軟飲料大致可分為以下三類：
 
　　第一類是水飲料，如淡水、礦泉水等。
 
　　第二類是果味飲料，包括果味汽水、各種果汁，以及用香精調(diào)味的汽水。果味飲料又分為液體和固體兩種，固體果味飲料需要在飲用時用水沖飲。
 
　　第三類是營養(yǎng)飲料。營養(yǎng)飲料包括3種，其一，高熱能飲料，如高糖葡萄汁。其二，低熱能飲料，如無糖汽水。其三，維生素飲料，主要指果汁和蔬菜汁飲料。
 
　　第一類水飲料是提倡給孩子飲用的，其他兩類飲料需要具體分析。
 
　　給孩子選飲料記住4點(diǎn)
 
　　營養(yǎng)師說，以補(bǔ)水為主，是家長給孩子挑選飲料應(yīng)該遵循的主要原則。
 
　　提倡讓孩子多喝白開水。孩子平時的活動量較大，對水的需要量也大，需要及時補(bǔ)充水分，對孩子補(bǔ)水效果最佳的飲料，其實(shí)就是白開水。
 
　　選擇低糖、無糖飲料。當(dāng)前超市出售的飲料大部分含有較多的糖，多飲這類飲料將會導(dǎo)致兒童糖攝入量過多，能量攝入增加，可能引起肥胖。
 
　　冷飲要少喝。夏天孩子都喜歡喝冷飲，這是不可取的，因?yàn)楹⒆拥奈改c黏膜對冷刺激非常敏感，喝過多冷飲會使胃腸道突然收縮引起腹痛、腹瀉。
 
　　不要選擇含酒精的飲料。含酒精的飲料會影響孩子的生長發(fā)育。酒精是在肝臟中分解代謝的，孩子的肝臟發(fā)育尚不健全，飲酒會損害肝臟，另外酒精對大腦等神經(jīng)系統(tǒng)也有害，可抑制大腦的興奮性，減弱記憶力、注意力，因此，孩子不宜喝含酒精的飲料，更勿飲酒。